Волейбол – один из командных видов спорта. Здесь многое зависит от настроя команды, но боль�?ую часть в достижении желаемого результата носит работа тренера. Она заключается не только в физподготовке команды, но и психологически подготовить каждого человека к лидерству и умению побеждать. Волейбол появился в конце 19 века в США. С того момента правила сильно изменились, но цель все та же – победа. Наиважней�?им элементом тренировки является подготовка к ней. Каждый игрок должен подготовить все группы мы�?ц, суставы, связки, во избежание травм.

Далее проходит беговая часть, во время которой команда развивает активными движениями работающие группы мы�?ц (перемещения, маховые движения, ускорения, выпады). Остав�?аяся часть тренировки зависит от ее конкретной направленности. Если цель тренировки – работа с мечами, то последующим упражнением может хоро�?о послужить техничка (работа с мечами). А если тренировка направлена на ОФП, то команда отправляется в тренажерный зал, а затем в бассейн.

Пример одного из упражнений, выполняемых на тренировке:
Доводка сверху/снизу:

Типичное упражнение, пригодится как для тренировки молодых, так и для восстановления профессиональных игроков после отпуска.

�?грок находится под сеткой в «точке» все остальные в первой зоне.

Мяч вбрасывается игроку под сеткой он, верхней передачей пасует не трехметровую линию, а игрок, стоящий на задней линии доводит мяч снизу. После чего мяч, игроком передней линии посылается между зонами 5 и 6 игрок, доводящий мяч снизу перемещается туда и обробатывает его, доводя пасующему и пасующий делает передачу в 4,а игрок доводящий мяч перемещается в 4 и делает длинную передачу в 2 и там все игроки меняются по очереди… Рекомендую делать 2 серии по 8 минут. �?грок под сеткой не меняется.

�?грая в волейбол можно хоро�?о провести время на пляже и отдыхе. Если вы еще не ре�?или заняться профессионально, то возьмите как нибудь с друзьями мячик и просто весело проведите время.